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????國(guó)慶加上中秋連續(xù)八天的超級(jí)長(zhǎng)假不顧大家的苦苦挽留，已經(jīng)離去。隨著長(zhǎng)假的結(jié)束，全國(guó)各地的上班族們也投入了繁忙的工作中。但在長(zhǎng)假中患上的一些“節(jié)日病”對(duì)我們?nèi)粘３Ｗ飨⒌挠绊懸苍桨l(fā)明顯起來(lái)。除了常見(jiàn)的感冒發(fā)燒、心腦血管疾病、消化道等疾病多發(fā)外，許多“節(jié)日病”皆是因生活上的不良習(xí)慣引發(fā)的。節(jié)后如何迅速擺脫節(jié)日病？筆者來(lái)支招。
????節(jié)日病一：情緒不佳，循序改善
????“星期一綜合癥”在這個(gè)假期結(jié)束的第一天更加明顯，有些人甚至在周日晚上就心緒不寧，垂頭喪氣。在上班開(kāi)始后，也有無(wú)精打采、常常走神，腰酸背痛等癥狀發(fā)生。只恨不得長(zhǎng)假再放個(gè)把月，才能擺脫這個(gè)不適狀態(tài)。
????分析：節(jié)日期間，我們的生活作息等全被打亂，晚睡晚起基本已成習(xí)慣。再加上假期中基本沒(méi)有機(jī)會(huì)進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，又有多種原因?qū)е麻L(zhǎng)時(shí)間端坐：如返鄉(xiāng)的火車或者通宵的麻將。一旦上班，從這樣懶散放松的狀態(tài)進(jìn)入緊張的工作，自然無(wú)法適應(yīng)，導(dǎo)致頻繁出現(xiàn)上班遲到、工作效率低下等情況。。
????應(yīng)對(duì)策略：要調(diào)整被打亂的作息規(guī)律，重回正常的工作狀態(tài)切不可操之過(guò)急。狀態(tài)的恢復(fù)需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。此期間，工作安排最好不要太過(guò)于繁重，隨著情緒的改善增加工作量，既要避免過(guò)度放松，也要避免過(guò)度緊張勞累。當(dāng)然盡快調(diào)整生物鐘，恢復(fù)規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起保證睡眠，如果工作不是特別忙碌的話，午睡是個(gè)非常好的選擇，對(duì)于提高下午的工作效率很有幫助。此外，可以通過(guò)慢跑、散步等溫和的運(yùn)動(dòng)方式舒緩精神緊張和興奮狀態(tài)，重新集中注意力。傾聽(tīng)美妙的音樂(lè)和閱讀慢節(jié)奏的書籍也可以達(dá)到放松心態(tài)和調(diào)整身心的作用。
????節(jié)日病二：節(jié)后發(fā)胖，切勿急躁
????中秋節(jié)期間，鮮粘的蟹膏、甜膩的月餅等美食是否讓你度過(guò)了一個(gè)饕餮假期？但這些讓人贊不絕口的食物通常也代表了高脂肪和高熱量。你是否發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)假后的自己體重有了“質(zhì)的飛躍”？
????分析：節(jié)后想通過(guò)節(jié)食達(dá)到減肥目的對(duì)身體反而有害無(wú)益。長(zhǎng)假過(guò)后，溫度開(kāi)始走低，以素食和少食為主的菜單會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡和缺失，降低抵抗力，易患換季病。因此，想在節(jié)后重回窈窕身材的美女們切勿急于求成，而是應(yīng)該在保證每天健康科學(xué)的飲食的前提下，調(diào)整到正常作息時(shí)間，并多加運(yùn)動(dòng)。
????專家推薦，在寒冷季節(jié)，不要進(jìn)行過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不能在氣溫極低時(shí)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。慢跑、自行車運(yùn)動(dòng)等溫和的運(yùn)動(dòng)方式比較適合秋冬季節(jié)。當(dāng)然，除去運(yùn)動(dòng)可以健康減肥，現(xiàn)在國(guó)際上比較流行使用代餐的方式進(jìn)行減肥。代餐是指取代部分或全部正餐的食物。具有高纖維、低熱量、易有持續(xù)飽腹感的特性可以更嚴(yán)格正確的控制食量和熱量，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。
????目前國(guó)際上流行的以大豆蛋白為主的代餐是一個(gè)比較理想的選擇。大豆本身就是一種健康食品，蛋白含量很高，膳食纖維很多，還含有抗氧化、保護(hù)心血管的物質(zhì)。另外，大豆當(dāng)中的皂甙，可以促進(jìn)脂肪的分解代謝，有益于減肥。大豆纖維，也是膳食纖維，可以軟化糞便，促進(jìn)排便通暢，緩解便秘，并減少腸道對(duì)脂肪和一些有害、有毒代謝產(chǎn)物的吸收?，F(xiàn)在市場(chǎng)上已經(jīng)可以買到成熟的大豆蛋白代餐，比方說(shuō)康寶萊的蛋白混合飲料，低脂肪并且富含維生素和礦物質(zhì)，是健康減肥的最佳選擇。
????節(jié)日病三：血管疾病，提前預(yù)防
????假日期間，心腦血管疾病占了全國(guó)急診量的“半壁江山”。許多中老年人出現(xiàn)血壓升高，心力衰竭等癥狀，而且這些癥狀正在向低年齡段蔓延。
????分析：秋冬季節(jié)本就是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)間，因?yàn)闅鉁赝唤禃r(shí)，人體的心、腦血管的調(diào)節(jié)功能會(huì)變差，導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)病率增高。而節(jié)假日中的多種元素又增加了患病的可能性：食物含鹽、油脂量高，易誘發(fā)高血壓；節(jié)假日應(yīng)酬多，飲食、作息不規(guī)律，加上情緒波動(dòng)比較大，也會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病頻發(fā)。
????應(yīng)對(duì)策略：除去戒煙酒之外，同時(shí)還需要注意體重控制。應(yīng)盡量吃含脂肪少、膽固醇低的食品，海鮮、蛋黃等應(yīng)禁食，每日保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。對(duì)于已經(jīng)患有心腦血管疾病的人群，養(yǎng)成經(jīng)常測(cè)量血壓的習(xí)慣十分重要。此外，心腦血管病患者外出時(shí)要隨身攜帶急救藥物，當(dāng)出現(xiàn)頭痛、頭暈、肢體麻木無(wú)力等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
????而對(duì)于易患心腦血管疾病的高危人群，有更加積極的方式來(lái)應(yīng)對(duì)這些危險(xiǎn)。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校藥理學(xué)教授、康寶萊營(yíng)養(yǎng)學(xué)院及營(yíng)養(yǎng)咨詢委員會(huì)成員路易斯?伊格納羅博士就有預(yù)防心腦血管疾病的一個(gè)妙招：一氧化氮！伊格納羅博士其研究伙伴因發(fā)現(xiàn)一氧化氮（NO）在心血管系統(tǒng)中擁有獨(dú)特信號(hào)分子的作用而榮獲1998年諾貝爾生理／醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。這個(gè)研究證明了一氧化氮可以起到保持血管清潔、預(yù)防中風(fēng)、維持正常血壓的作用，從而達(dá)到預(yù)防心臟病的效果。現(xiàn)在，伊格納羅博士和世界知名保健品品牌康寶萊共同研發(fā)的，具有促進(jìn)心血管健康的優(yōu)秀產(chǎn)品：奈沃科粉正在世界80多個(gè)國(guó)家熱銷。
????奈沃科粉由精氨酸、瓜氨酸、?；撬?、維生素C、維生素E及葉酸等為主要原料制成，眾所周知，L-精氨酸是產(chǎn)生一氧化氮的基礎(chǔ)物質(zhì)，可以在L-瓜氨酸和幾種關(guān)鍵的抗氧化劑的協(xié)同作用下，讓人體產(chǎn)生大量的一氧化氮。除了補(bǔ)充一氧化氮，奈沃科粉具有緩解體力疲勞、提高缺氧耐受力的保健功能。
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