分享
????●腳踝關(guān)節(jié)扭傷后，應(yīng)馬上停止運動，受傷的腳盡量不要走動，切記不要隨便推拿和按摩
????●受傷的前24小時應(yīng)冷敷，從第三日起可每日進行2～3次熱敷或用熱水燙腳，每次約30分鐘
????“哎呀！崴腳了！”——很多人都經(jīng)歷過崴腳，而大部分人在受傷之后，認為揉一揉、休息一下即可。其實，崴腳是一種不可忽視的常見病，正因為很多人對其不重視和缺乏急救知識，時日一長，落下的后遺癥讓人悔不當初。專家提醒，腳踝關(guān)節(jié)扭傷后，應(yīng)馬上停止運動，受傷的腳盡量不要走動，切記不要隨便推拿和按摩，避免足部有不當受力，影響復(fù)原或再次扭傷。而在治療上，不僅在第一步急救上要下功夫，更要查準受傷程度并跟進治療。
????文/記者馮馮 通訊員吳燕玲
????典型案例：
????兩年崴腳10來次
????前幾天，27歲的李輝（化名）在打籃球時，又“一不小心”崴腳了，當時就很痛，走不了路，第二天，踝關(guān)節(jié)水腫無法著地，坐輪椅到醫(yī)院拍片，顯示骨頭并沒有受傷。李輝告訴醫(yī)生，近兩年來他經(jīng)常崴腳，可能前后有10次了，這次傷得最重。以前每次崴腳之后，最多抹點正骨水、紅花油之類的，甚至就不理它，反正過幾天就能一拐一拐地走路了。
????聽完他的敘述，解放軍第458醫(yī)院骨科主任李裕標博士表示，正是由于李輝的極度不重視，才導(dǎo)致他反復(fù)崴腳。
????“李輝屬于踝關(guān)節(jié)習慣性扭傷，主要是他受傷后不重視和缺乏急救知識，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)位置的韌帶松了，容易受傷。”李裕標說。
????早期處理
????大部分能恢復(fù)正常
????踝關(guān)節(jié)扭傷是常見疾病，李裕標介紹，“正是因為‘常見’，所以很多人都不重視，認為無關(guān)緊要，結(jié)果導(dǎo)致了一些后遺癥?！彼f，輕、中度的踝關(guān)節(jié)扭傷，可能會因韌帶松弛易致反復(fù)扭傷，因天氣變化出現(xiàn)酸痛，或出現(xiàn)持續(xù)力量差、關(guān)節(jié)穩(wěn)固性差等讓人感到不適的種種癥狀；踝關(guān)節(jié)骨折，可能會導(dǎo)致后果嚴重的創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，甚至殘廢。
????李裕標表示，踝關(guān)節(jié)損傷只要早期進行合理處理，絕大部分均能完全恢復(fù)正常，不會留下后遺癥。因此，增加一些關(guān)于踝關(guān)節(jié)損傷的日常保健常識和急救措施，對減少其發(fā)生率以及病損率具有十分重要的意義。
????四種情況下
????最容易受傷
????只要邁開雙腿，踝關(guān)節(jié)就有可能受傷。日常生活中，踝關(guān)節(jié)受傷主要有以下四個原因：一是運動前準備不充分，關(guān)節(jié)沒有活動開；二是鞋子過大或過小；三是在明顯高低不平的訓(xùn)練場地上跑、跳時注意力不集中；四是夜間走路，可視度差，“踩空”導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)受傷。
????而踝關(guān)節(jié)受傷一般分三種：一是輕度受傷，主要表現(xiàn)是受傷后踝關(guān)節(jié)活動時疼痛，不能繼續(xù)進行高強度活動；二是中度受傷，主要表現(xiàn)是傷后出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、皮下淤血，不能負重或行走；三是重度受傷，除了中度受傷的表現(xiàn)外，還可出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形，不能進行主動活動。
????受傷后切記
????不要推拿和按摩
????腳踝關(guān)節(jié)是最容易扭傷的關(guān)節(jié)，一旦扭傷，最直接的反應(yīng)就是“痛”，這時候，應(yīng)馬上停止運動，受傷的腳盡量不要走動，切記不要隨便推拿和按摩，避免足部有不當受力，影響復(fù)原或再次扭傷。
????很多市民都知道關(guān)節(jié)受傷后要冷敷，以減少傷處的腫脹，但是，也有很多人在冷敷之后，很快又改用熱敷來促進傷口的愈合，其實這種做法是錯誤的?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，除非有特殊情況，否則，受傷以后，一般建議前24小時應(yīng)當用冷敷。李裕標解釋說，如果受傷處溫度高了，會使流到傷處的血液增加，使傷處腫痛加??；如傷處有小血管破裂，會增加出血量，使血腫吸收困難，延緩恢復(fù)過程。
????李裕標表示，冷敷也要講究方法，一般在受傷后，每一至兩小時使用冰袋冷敷20至30分鐘，冰袋與皮膚之間最好用毛巾、繃帶之類的東西隔開。如果沒有冰袋，直接用桶裝冷水泡踝關(guān)節(jié)也有一定幫助。不冷敷時，盡可能把腳抬高，可促進血液循環(huán)，降低踝部腫脹；高幫鞋和繃帶能有效地幫助固定，減少局部用力和有效防止再次受傷。
????后續(xù)治療
????一定要跟進
????對于腳踝關(guān)節(jié)扭傷的治療，不僅在第一步急救上要下功夫，更要查準受傷程度并跟進治療。李裕標表示，輕中度受傷需要藥物治療，一般2周左右就能跑、跳了，重度受傷則需要專業(yè)的手術(shù)或理療治療。李裕標認為，跟進檢查最好找專業(yè)的醫(yī)生檢查判斷，排除是否畸形、是否骨折，可避免嚴重后果。
????李裕標建議，腳踝關(guān)節(jié)受傷后，應(yīng)從第三日起每日進行2～3次的熱敷或用熱水燙腳，每次約30分鐘，同時做腳的伸、屈、繞環(huán)、外展等動作，促使血液循環(huán)加速，恢復(fù)受傷關(guān)節(jié)的正常動作幅度。當疼痛和腫脹消失后，就可以進行關(guān)節(jié)功能康復(fù)鍛煉，但強度不宜過大，運動量也要適可而止。訓(xùn)練之余，適量加強大腿、小腿、腳腕的肌肉、韌帶的力量練習，以全面增強身體素質(zhì)，促進受傷關(guān)節(jié)機能的迅速恢復(fù)。有條件的，應(yīng)征求醫(yī)生的意見，看看是否需要進行理療和其他治療。
