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春節(jié)臨近，單身族們回家走親訪友難免又被問到終身大事問題。而除了工作忙碌、社交圈小，還有一些人因?yàn)榛忌狭松缃豢謶职Y害怕與異性接觸，從而措施了交往時機(jī)。
社交恐懼癥并非“性格內(nèi)向”
社交恐懼癥，臨床上稱為社交焦慮障礙，以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制。但是這種疾病的本身它和人的性格有一定的關(guān)系。比如從小比較膽小，容易緊張，跟人交往也較少，這樣性格的人在表現(xiàn)出來的社交的恐懼、社交焦慮的機(jī)會就多。但并不一定說靦腆、易臉紅、易緊張就患了社交恐懼癥。
常見的恐懼對象是異性、嚴(yán)厲的上司等等，伴有自我評價(jià)低和害怕批評，有臉紅、手抖、惡心或尿急等癥狀，癥狀可發(fā)展到驚恐發(fā)作的程度。臨床表現(xiàn)有如公共場合進(jìn)食、公開講話、或遇到異性，也可泛化到涉及家庭以外的幾乎所有情景。部分患者?？赡馨橛型怀龅膹V場恐懼與抑郁障礙；一部分患者可能通過物質(zhì)濫用來緩解焦慮而最終導(dǎo)致物質(zhì)依賴，特別是酒依賴。
怎么判斷自己是否得了社交恐懼癥？
北京安定醫(yī)院臨床心理中心主任李占江介紹說社交焦慮障礙病人表現(xiàn)三方面：一方面是焦慮或恐懼的情緒，與人接觸的時候社交的情境，又包括兩種，一種是病人對所有的人，特別是陌生人，感到特別地緊張，無法交流，或感到自己笨拙的事情，如說做演講，表演，上臺后就開始恐懼，這是表演性的焦慮。這是一種情境。第二種是生理上的反應(yīng)。是說在恐懼的情況下，往往這樣的病人是自主神經(jīng)興奮的癥狀，包括心跳加快、出汗、甚至?xí)哙?、臉紅等生理上的反應(yīng)、表現(xiàn)。第三種往往會出現(xiàn)回避社交的情境。比如在一個演講的場合出現(xiàn)了上述恐懼、焦慮的一些反應(yīng)，以后就不再去這樣的場合。
總之，患者極力回避導(dǎo)致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正?；顒?。常見的恐懼癥亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼癥三種。當(dāng)有這三方面表現(xiàn)時，也不能肯定是社交焦慮癥，這種癥狀要持續(xù)半年以上才確定是一個社交焦慮癥的病人。其實(shí)，很多人都會有這樣的經(jīng)歷。如我們平時與別人說話，第一次上講臺、第一次去表演、第一次去約會，這種情況都會有感到緊張、臉紅，甚至有時候說話會打磕等情況，這并不是社交焦慮癥，而是一種正常生理反應(yīng)，需要醫(yī)生的專業(yè)評估。
如何預(yù)防和克服社交恐懼？
李占江介紹說：“從生物學(xué)方面還沒有一個明確的方案如何預(yù)防社交恐懼癥，從小家庭環(huán)境、父母的教育，給孩子創(chuàng)造一個寬松、規(guī)律、和諧的環(huán)境是非常重要的。除此之外，防治社交恐懼癥，要從心理上去掉在社交中的自卑感，若帶著消極的心理，常常會使自己不愿多說話，不愿多活動，其實(shí)，每個人都有自己的長處和短處，在社交上不如別人，并不是什么都不如別人，要多想一想自己的長處，不習(xí)慣社交的人，尤其要去掉自卑感，樹立一種自強(qiáng)，自信，自立的自我精神，在心理上才能戰(zhàn)勝消極，在待人接物中，變得主動，顯得落落大方?！?/p>
此外，還要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活動，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應(yīng)酬，因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和，大方，自然，平時怎么說，怎么做，社交中也如此，時間長了，社交就習(xí)慣了。不斷地去實(shí)踐，不斷地去鍛煉，不斷地去暴露到那種情境當(dāng)中去，就會越來越好。
