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春天到了,雨水開始增多,萬物進(jìn)入了生長階段。這時要重視養(yǎng)生保健,今天,小編就給大家介紹一下這個季節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生?
健脾養(yǎng)肝
“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣?！贝杭疽壮霈F(xiàn)脾胃虛弱,飲食最好少酸辣,稍微偏甜較為合適,比如山藥、百合、木耳等搭配新鮮蔬菜以疏肝理氣。春季一定要重視護(hù)肝,遠(yuǎn)離煙酒,注意飲食之外,最簡單的就是伸懶腰。人體困乏的時候,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰后,血液循環(huán)加快,能激發(fā)肝臟機(jī)能,從而達(dá)到對肝臟的保健效果。而酒會傷肝,春季更不宜飲酒。泡點(diǎn)護(hù)肝茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用,或是飲用電解質(zhì)豐富的飲料。
忌熱寒 求中和
黃豆芽:黃豆芽具有清熱明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血、防止牙齦出血及降低膽固醇等功效。
芹菜:芹菜有平肝降壓、鎮(zhèn)靜安神、利尿消腫的功效。
萵筍:萵筍含鉀量較高,對高血壓和心臟病患者有益。
菠菜:春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處。
蔥、姜、蒜:可增食欲、助春陽。
吃口春菜 調(diào)節(jié)陰陽
“春菜”指恰逢春季吐芽、青嫩茂盛的野菜,如:魚腥草、菠菜、馬齒筧、薺菜等。新鮮春菜可降火、疏肝、益脾、清腸、通便,還對人體肝陽的過度升發(fā)有調(diào)節(jié)作用,適合內(nèi)熱體質(zhì)之人食用。春分時節(jié),藥食同源佳品要屬香椿。
遠(yuǎn)離春困
避免傷春規(guī)律睡眠,早睡早起,積極參加鍛煉和戶外活動,增強(qiáng)體質(zhì),盡量少熬夜。同時,定量用餐,均衡飲食。情緒低落時,大家不妨多吃一些健腦活血的食物,比如核桃、牛奶、魚類、豆制品等,多聽歡快音樂也有利于宣泄積郁之情。（華龍網(wǎng)）
