與高齡男性相比,高齡女性更容易患骨質(zhì)疏松。改善運動、飲食等生活習慣是防骨松的基本措施。日本山王醫(yī)療中心女性醫(yī)療中心的太田博明教授建議大家常做一個腳跟撞地的動作,可強壯骨骼。
具體方法是:并攏雙腳站直,雙手可以扶著椅子,踮起后腳跟,用腳尖支撐,再“咚”地一下落下腳跟。每2秒做一次,重復50次。通過腳跟撞地的動作,給骨骼帶來一定沖擊,“近體重3倍的負擔可刺激骨細胞活性,讓骨骼更堅硬。”太田教授說。
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2019-04-09 09:24:37 來源：中國婦女報
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與高齡男性相比,高齡女性更容易患骨質(zhì)疏松。改善運動、飲食等生活習慣是防骨松的基本措施。日本山王醫(yī)療中心女性醫(yī)療中心的太田博明教授建議大家常做一個腳跟撞地的動作,可強壯骨骼。
具體方法是:并攏雙腳站直,雙手可以扶著椅子,踮起后腳跟,用腳尖支撐,再“咚”地一下落下腳跟。每2秒做一次,重復50次。通過腳跟撞地的動作,給骨骼帶來一定沖擊,“近體重3倍的負擔可刺激骨細胞活性,讓骨骼更堅硬。”太田教授說。
編輯： 劉雄斌 責任編輯： 昝娟娟
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