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孕產(chǎn)婦應(yīng)從何時開始補鈣，該怎么補鈣？哺乳期媽媽需要補鈣嗎？這些問題困擾著眾多新手媽媽。近日，迪巧攜手育學(xué)園專家在北京發(fā)布國內(nèi)首個《孕期和哺乳期鈣營養(yǎng)白皮書》，旨在幫助孕期及哺乳期女性科學(xué)補鈣，提供科學(xué)的選鈣標(biāo)準(zhǔn)。

育學(xué)園婦科專家陳春玲表示，很多女性從備孕期就意識到補鈣的重要性，但堅持補鈣的人比較少，等出現(xiàn)抽筋、腰酸背痛等癥狀才想起來補鈣，往往已經(jīng)錯過了最佳的時間。孕產(chǎn)婦要從孕早期就開始補鈣，一直到哺乳期結(jié)束，大概需要持續(xù)補鈣1000天。具體鈣攝入量如下：孕早期每日鈣攝入量800毫克；孕中期、孕晚期、哺乳期均推薦每日攝入鈣1000毫克。

除此之外，孕期和哺乳期女性還需要平衡膳食；保證充足的鈣和維生素D攝入；多吃富含鈣的食物；堅持運動，如散步、游泳等低強(qiáng)度運動。這些方式可幫助鈣沉積，促進(jìn)骨健康。