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昆明信息港訊（昆明日?qǐng)?bào) 記者陳輝）隨著人們生活水平的提升,肥胖等問(wèn)題也成為“幸福的煩惱”讓人們“負(fù)重”前行,肥胖不但影響美觀,更主要的是肥胖帶來(lái)很多并發(fā)癥,嚴(yán)重影響我們的身體健康。超重肥胖帶來(lái)的健康侵害和全球肥胖問(wèn)題,世界衛(wèi)生組織更是將肥胖確定為十大慢性疾病之一,為此,世界衛(wèi)生組織把每年的5月11日定為“世界防治肥胖日”。本期健康盤龍?jiān)谛袆?dòng),將帶你了解如何科學(xué)防治肥胖,保持健康體魄。
肥胖作為一種常見(jiàn)的代謝癥群。當(dāng)人體進(jìn)食熱量多于消耗熱量時(shí),多余熱量以脂肪形式儲(chǔ)存于體內(nèi),其量超過(guò)正常生理需要量,且達(dá)一定值時(shí)遂演變?yōu)榉逝职Y。一般來(lái)說(shuō),18歲以上成年人體質(zhì)指數(shù)(BMI)在18.5-23.9之間為適宜體重,BMI≥28就為肥胖。
肥胖可增加高血壓、糖尿病,血脂異常、冠心病,動(dòng)脈粥樣硬化,缺血型卒中、內(nèi)分泌相關(guān)的癌癥及消化系統(tǒng)癌癥、內(nèi)分泌及代謝素亂,膽結(jié)石、脂肪肝,骨關(guān)節(jié)病和痛風(fēng)的患病風(fēng)險(xiǎn)。
世衛(wèi)組織官網(wǎng)公布,2016年全球5690萬(wàn)例死亡的前十位死亡原因,其中前七大死因都與肥胖具有相關(guān)性。而有數(shù)據(jù)顯示,目前中國(guó)人體重超重人群達(dá)2億,其中,肥胖人群超9000萬(wàn)。超重和肥胖引發(fā)的糖尿病、高血壓、心血管病等疾病逐年增加且呈年輕化趨勢(shì),肥胖,已成為繼吸煙之后導(dǎo)致死亡的“第二殺手”。
肥胖來(lái)源就跟它很容易檢查出來(lái)一樣簡(jiǎn)單,造成肥胖的原因有很多。飲食習(xí)慣、生活方式、遺傳因素等都會(huì)造成肥胖。除了遺傳因素外,采取健康生活方式和飲食習(xí)慣,都可以很好地預(yù)防超重肥胖。
肥胖治療的兩個(gè)主要環(huán)節(jié)是減少熱量攝取及增加熱量消耗。強(qiáng)調(diào)以行為、飲食、運(yùn)動(dòng)為主的綜合治療,必要時(shí)輔以藥物或手術(shù)治療。采取健康生活方式預(yù)防超重肥胖,超重及肥胖者應(yīng)該通過(guò)控制飲食和積極運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重,控制飲食減少攝入的總能量,積極運(yùn)動(dòng)可以使身體的代謝增加,從而更多地消耗體內(nèi)多余脂肪。
其中,控制飲食限制和減少能量攝入應(yīng)該以減少脂肪為主,避免吃油膩食物或過(guò)多零食,增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重,同時(shí)做到限制飲酒、平衡膳食合理飲食。同時(shí),積極運(yùn)動(dòng)方面,以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)比一般健身時(shí)間長(zhǎng),每天應(yīng)累計(jì)活動(dòng)30—60分鐘以上,每次活動(dòng)最好不少于10分鐘,活動(dòng)量或運(yùn)動(dòng)量的制定應(yīng)該因人而異,原則上采取循序漸進(jìn)的方式。
同時(shí),專家也建議,減肥不能盲目地使用減肥藥,特別是肥胖兒童,對(duì)于正處在生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童來(lái)說(shuō),減肥藥的作用弊大于利。有些減肥藥使肥胖兒童大便次數(shù)明顯增多,一方面影響了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,另一方面也給肥胖兒童的學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)了諸多不便。應(yīng)首先了解和糾正肥胖兒童的不合理飲食和不良生活習(xí)慣,從飲食攝入的控制著手,輔以適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。重度肥胖兒童應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行合理治療。
