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新華網北京9月16電 記者宮曉倩“一個良好、健康的睡眠包括入睡快、睡得深、中間不醒，并且早上醒來的時候感到神清氣爽。如果一個人睡覺時打呼嚕比較深，這不能算是好的睡眠?！碧岬剿唠x不開失眠這個詞，近日，首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院神經內科主任醫(yī)師詹淑琴做客新華網“健康大講堂”時表示，失眠主要來講就是睡眠的“量”和“質”不能滿足人的正常需求。
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院神經內科主任醫(yī)師詹淑琴做客新華網
詹淑琴表示，失眠主要有以下幾種表現：第一，睡眠的時間不夠，不足六小時，達不到七到八小時的正常標準。第二，入睡的時間較長。成人30分鐘以內應該可以進入睡眠，如果入睡時間超過這個時間，產生入睡延遲，就是一種入睡困難性失眠。第三，睡眠當中頻繁地醒。有時候入睡很快，但是中間總是醒，醒完后再入睡比較困難，這種是睡眠維持困難性失眠。第四，早醒。一般來說按照常規(guī)睡眠時間提前半個小時醒是沒問題的，但如果時間過早，提早半個小時以上甚至更長的時間，這也是失眠。
“除了夜間睡眠問題以外，失眠還有白天的癥狀?！?詹淑琴指出，如果一個人睡眠時間短，但是不影響白天的工作、生活，我們認為他是一個短睡眠者。如果出現了白天精神差、思維注意力不集中、容易感到疲勞或者身體有些不舒服、容易發(fā)脾氣等情況，干擾了白天的工作，我們認為這也是失眠。
