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央廣網(wǎng)北京10月17日消息10月18日是“世界更年期關(guān)懷日”。女性45歲到55歲之間，男性在50歲到60歲之間的時期，在此年齡段內(nèi)一般人生理和心理會發(fā)生一系列變化，較為嚴重者就形成了疾病，對他們的生活工作都帶來不小的影響。
更年期常見的癥狀
1、 月經(jīng)變化
女性進入更年期開始，最明顯的變化就是月經(jīng)了。因為卵巢的功能開始慢慢衰退，女性的月經(jīng)量可能會忽多忽少，每次月經(jīng)來臨的時間也可能會變得不規(guī)律，不過不論月經(jīng)如何變化，最終會出現(xiàn)停經(jīng)的癥狀。
2、 身體變化
因為身體雌激素分泌開始減少，因為更年期女性會出現(xiàn)潮熱出汗的情況。皮膚也會發(fā)生一些變化，比如說變得干燥、皮膚也慢慢失去彈性，皺紋也開始出現(xiàn)了。除此以外，不少的更年期女性會出現(xiàn)肥胖的情況，尤其是腹部和臀部。
3、 情緒變化
更年期女性在情緒上也會發(fā)生很大的變化，很容易有生氣、激動、情緒低落的情況。而更年期女性發(fā)生抑郁癥的幾率也是很高的，因此，家人最好多與更年期女性多溝通，讓其保持一個良好的心情。
4、 性欲變化
因為更年期女性體內(nèi)雌激素發(fā)生了變化，女性的性欲會出現(xiàn)明顯降低的情況。
5、 睡眠變化
更年期女性在睡眠上也會發(fā)生一些變化，入睡的時候變得困難，其實這可能跟更年期女性潮熱出汗有關(guān)的。
5個原因讓女性提前進入更年期
1. 手術(shù)
無論出于什么原因?qū)⒙殉睬谐呐裕瑹o論是單獨切除卵巢還是作為全子宮切除手術(shù)中的一部分，都會立即讓其出現(xiàn)絕經(jīng)期。而且，哪怕不是切除卵巢，其他類型的腹部手術(shù)也可能阻止血液流向卵巢，導(dǎo)致卵泡死亡，使得更年期提前出現(xiàn)。
2. 卵巢早衰
三十多歲甚至二十幾歲就進入更年期的女性，可能是患有一些導(dǎo)致卵巢過早停止工作的疾病。她們最好去醫(yī)院診斷一下，確定自己是否真有某種疾病導(dǎo)致過早絕經(jīng)。
3. 多囊卵巢綜合征
多囊卵巢綜合征這種疾病會干擾排卵，引起炎癥并帶來疤痕，同時對卵泡造成損害。這是一種表現(xiàn)為多個單側(cè)或者雙側(cè)卵巢出現(xiàn)多個直徑較大的卵泡的疾病，在育齡女性身上相當常見，根源往往是內(nèi)分泌及代謝異常。除了更年期提前，其他常見癥狀還包括肥胖、月經(jīng)失調(diào)、不孕不育、多毛以及痤瘡。
4. 自身免疫性疾病
自身免疫性疾病包括胰島素依賴性糖尿病、甲狀腺功能減退癥、類風濕性關(guān)節(jié)炎和狼瘡。許多自身免疫性疾病，都會帶來患者過早進入更年期的可能性。
5. 癌癥
罹患癌癥以后的化療和放射治療，經(jīng)常引發(fā)過早絕經(jīng)。另外，服用他莫昔芬這種藥物來降低乳腺癌風險的女性，也可能提前進入更年期。
女性更年期易發(fā)疾病
1、 腹型肥胖
進入更年期后，女性肌肉量和基礎(chǔ)代謝率逐年下降，卵巢功能減退，激素代謝降低，也會減少機體對脂肪、能量的消耗。此時，若不注重運動及飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，就會形成不同程度的腹型肥胖。
2、 骨質(zhì)疏松癥
雌激素水平下降，骨質(zhì)流失速度快于骨質(zhì)生成的速度，是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的重要原因之一。據(jù)統(tǒng)計，絕經(jīng)后第一年骨質(zhì)疏松癥發(fā)生率可達22%，絕經(jīng)滿5年發(fā)生率可達45%，50歲以上超過1/3的女性易發(fā)骨質(zhì)疏松性骨折。
3、 失眠、多夢
更年期女性雌激素逐漸減少，垂體促性腺激素增多，會造成神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)功能紊亂，容易引發(fā)焦慮、抑郁癥等，從而誘發(fā)失眠。
4、 泌尿系統(tǒng)疾病
隨著卵巢功能的衰退，女性的盆底支持功能也逐漸弱化，尤其是分娩時造成的影響，很可能在咳嗽、大笑時出現(xiàn)尿液漏出的現(xiàn)象。
5、 乳腺癌等婦科疾病
更年期女性雌激素水平降低，有可能加重或誘發(fā)各種婦科疾病，且和乳腺癌的關(guān)系“相輔相成”。女性到更年期后，乳腺癌的發(fā)病率會上升。
6、 心血管疾病
女性進入更年期后，不僅雌性激素水平降低，代謝功能也會減弱，血管中壞膽固醇、甘油三酯等成分增多，心血管疾病的發(fā)病風險也會明顯升高，如：動脈硬化、心律失常、糖尿病、高血壓等疾病。
更年期自我調(diào)節(jié)法
1、 每天快走20分鐘，走的時候心率要比平時靜息時的心率高20%，比如平時每分鐘心跳80次，鍛煉后提高到每分鐘心跳96至100次。
2、 兩只手各拿一個裝滿水的礦泉水瓶，一邊走，一邊甩胳膊，讓身體覺得每個器官都參與運動，經(jīng)常這樣鍛煉能減緩人衰老的腳步。
3、 深呼吸，緩慢而深長地呼吸。比如潮熱盜汗，煩躁的勁兒上來了，先要安靜地待著，然后深呼吸，同時可以喝點涼白開。這些生活細節(jié)對改善癥狀都很有效。
4、 少吃鹽，女性到了四五十歲的時候，身體是脆弱的，其中就包括血壓的波動，會忽高忽低，這個時候要清淡飲食，鹽多了會增加日后患高血壓的危險。
中年人應(yīng)保持積極向上的樂觀情緒，充分認識自我，接受現(xiàn)實，同時要把重心向家庭傾斜，多體驗家庭生活的樂趣。給孩子創(chuàng)造條件讓他們?nèi)プ?。另外，工作中的困擾也應(yīng)及時和家人交流，爭取他們的理解和支持。事實表明，家人之間的相互關(guān)心和愛護，對人的心理健康十分重要。（央廣網(wǎng)）
