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進(jìn)入秋季，由于早晚溫差大，天氣干燥，稍有不慎就容易咳嗽。
秋季預(yù)防咳嗽要“三重”
一是穿戴重保暖。秋天冷熱交替，氣溫變動(dòng)較大，要及時(shí)添加衣物,防寒保暖。民諺有“春捂秋凍”的說法，意思是秋季應(yīng)該凍一凍，對(duì)身體是有好處的，可是需要注意的是秋凍不是任何人都適宜的，尤其對(duì)于老人和幼兒，不要盲目秋凍，該添衣服時(shí)還是要添衣服，避免受涼，特別是要預(yù)防好感冒。
二是飲食重清淡。這是因?yàn)橄募救梭w消耗較大，進(jìn)入秋季后脾胃功能大都還沒有恢復(fù)，運(yùn)化能力較差，此時(shí)應(yīng)多食富含營(yíng)養(yǎng)又易消化的食物，例如滋陰潤(rùn)肺的水果、蔬菜等。天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，要少吃寒冷的食物?？人詴r(shí)的飲食更加要注意。忌食海鮮，以免加重咳嗽。忌食肥甘油膩之品,如油炸、煎烤食品、動(dòng)物內(nèi)臟等，少食花生、腰果等堅(jiān)果類食物，少食甜膩食物，如奶油糕點(diǎn)等。
三是作息重規(guī)律。人的體質(zhì)虛弱與休息不足有很大關(guān)系。秋季宜早臥早起，要保持良好的生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)期過勞和精神緊張，避免熬夜，保證充足的睡眠。
輕松養(yǎng)肺小妙招
每天養(yǎng)肺的最佳時(shí)間：7-9時(shí)
這個(gè)時(shí)間是人體肺功能最強(qiáng)之時(shí)，這時(shí)候最好能進(jìn)行一些慢跑，快走等有氧運(yùn)動(dòng)，有利于強(qiáng)健肺部功能。另外，每晚的21-23時(shí)是肺功能最弱之時(shí)，可以在晚餐后口腔中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉，有滋養(yǎng)肺之用。
最喜氣的養(yǎng)肺方法：開口大笑
中醫(yī)有“常笑宣肺”的說法，因?yàn)槿诵Φ臅r(shí)候會(huì)進(jìn)行深呼吸，從而吸入更多的氧，隨著血液的運(yùn)行輸送到身體的每個(gè)細(xì)胞，這是一種開心的養(yǎng)肺方法。
最簡(jiǎn)便的養(yǎng)肺：一杯熱水
倒上一杯熱騰騰的水，對(duì)著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤(rùn)肺臟。立秋過后天氣會(huì)變干燥，此時(shí)應(yīng)比其他時(shí)節(jié)要多喝水。
養(yǎng)肺 養(yǎng)出呼吸系統(tǒng)的正氣
秋季養(yǎng)生具體到人體臟器而言，養(yǎng)肺是其中的一個(gè)關(guān)鍵。因?yàn)椋霸铩笔乔锏闹鳉?，而燥易傷肺，容易發(fā)生咳嗽或干咳無痰、口舌干燥等癥。因此，做好肺的保健養(yǎng)生，將有利于順利過秋，保證正氣充足，以防邪氣。
四個(gè)食療方
其實(shí)有些咳嗽自己在家就可以解決，簡(jiǎn)單有效。
1、 白蘿卜汁
吉林省健康協(xié)會(huì)常務(wù)理事郝孟忠：將新鮮的白蘿卜加少量水榨成汁，要削皮。每次榨200毫升左右，間隔著喝，每次只喝一小勺，一天內(nèi)喝完。一周喝1～2次即可。
2、 蔥白姜片粥
國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師姚慶筱：先將粳米熬成粥，準(zhǔn)備一小段蔥白切碎后加入，快出鍋時(shí)放入姜片，再煮5～10分鐘即可。
3、 白果荸薺銀耳湯
江蘇省中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師汪燕：先將銀耳泡發(fā)，準(zhǔn)備6～7顆白果去殼后和銀耳一起煮，快熟時(shí)再加入荸薺，煮一會(huì)就可以。
4、 蜂蜜雞蛋湯
國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師姚慶筱：將蜂蜜加水煮開，打入雞蛋，煮至微沸，對(duì)小孩咳嗽效果不錯(cuò)。
日常預(yù)防多喝些水，吃一些具有潤(rùn)肺生津、止咳化痰作用的蔬果，如鴨梨、荸薺、百合、柑橘、石榴、葡萄、藕、銀耳等，但也不能過量食用。（央廣網(wǎng)）
