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櫻桃是一種很常見的水果，每一顆都富含營(yíng)養(yǎng)成分。
櫻桃的熱量很低，還含有β-胡蘿卜素、維生素C和E、鉀、鎂、葉酸、鐵和纖維等多種對(duì)健康有益的化合物。此外，還富含多酚和類黃酮，如花青素、羥基肉桂酸和槲皮素。下面隨著經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)來(lái)看看櫻桃對(duì)身體的健康益處吧。
充滿抗氧化劑
櫻桃中含有花青素、羥基肉桂酸和紫蘇醇。所有這些共同作用提供了強(qiáng)大的抗氧化特性，可以減少炎癥發(fā)生。
是維生素C的良好來(lái)源
櫻桃中富含維生素C，這種維生素對(duì)于擁有健康的免疫系統(tǒng)和健康的皮膚至關(guān)重要。
含有大量的纖維和鉀
櫻桃中含有大量的膳食纖維，這使它成為高纖維食品，有助于降低膽固醇，幫助消化健康，還有許多其他的健康益處。
此外，櫻桃中鉀含量也很高，人體的許多器官都需要鉀才能正常運(yùn)作，包括心臟、腎臟、大腦和肌肉。鉀還可以降低中風(fēng)和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，有助于減少肌肉痙攣。
改善你的睡眠
櫻桃是很好的褪黑激素來(lái)源。褪黑激素是一種幫助調(diào)節(jié)你的睡眠周期的激素，當(dāng)你的褪黑激素水平低時(shí)，你可能就睡不好覺了。
緩解骨關(guān)節(jié)炎
研究表明，經(jīng)常食用櫻桃或櫻桃汁可以減輕關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)疼痛。
降低痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)
很多人都患有痛風(fēng)，這是一種炎癥性關(guān)節(jié)炎。當(dāng)尿酸在關(guān)節(jié)中結(jié)晶時(shí)，就會(huì)引起劇痛和腫脹。食用櫻桃?guī)滋炜梢詼p少發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，定期食用這些水果甚至可以帶來(lái)更大的效果。
降低膽固醇。
吃櫻桃可以降低膽固醇，從而使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低。
減輕運(yùn)動(dòng)后的疼痛
吃櫻桃可以減輕運(yùn)動(dòng)后身體損傷造成的疼痛，同時(shí)，它還有助于促進(jìn)肌肉的恢復(fù)。
幫助減肥
櫻桃的熱量低，因此有助于減肥。經(jīng)常食用櫻桃可以減少你血液中的脂肪含量，降低體內(nèi)脂肪的比例。
有助于視力健康
在你的日常飲食中加入櫻桃，可以預(yù)防你的視力變差，甚至可以改善你的視力。這是因?yàn)闄烟抑泻写罅康摩?胡蘿卜素，這是視力健康的重要因素。
保護(hù)大腦
在櫻桃中發(fā)現(xiàn)的花青素具有防止神經(jīng)退化的特性。這可以防止像帕金森癥或阿爾茨海默癥這樣的疾病。（經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)）
