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昆明信息港訊（昆明日?qǐng)?bào) 記者張曉莉） 昨日，云南省疾控中心專(zhuān)家提醒，開(kāi)學(xué)前的這段時(shí)間，要做好健康監(jiān)測(cè)，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，及時(shí)報(bào)告、規(guī)范就醫(yī)。少去人員密集場(chǎng)所，少聚集。科學(xué)佩戴口罩，保持安全社交距離。外出返回、飯前便后要勤洗手，日常勤換衣，保持良好個(gè)人衛(wèi)生。常開(kāi)窗、多通風(fēng)，保持干凈的居住、學(xué)習(xí)環(huán)境。避免受涼，預(yù)防感冒。咳嗽、打噴嚏時(shí)注意用彎曲的胳膊肘或紙巾遮擋口鼻。倡導(dǎo)聚餐分餐制，使用公勺公筷。
嚴(yán)格控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間，每使用20分鐘后，要抬頭眺望6米外遠(yuǎn)方，持續(xù)至少20秒。每天堅(jiān)持戶(hù)外活動(dòng)2小時(shí)，堅(jiān)持做2次眼保健操。飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，食物種類(lèi)要多樣化，葷素搭配。同時(shí)，要參加多種形式的戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉，減少坐臥時(shí)間，每天鍛煉至少2小時(shí)。
合理作息，早睡早起、不熬夜。學(xué)習(xí)時(shí)間、活動(dòng)時(shí)間等相對(duì)固定、有節(jié)律。心情不暢或有不良情緒時(shí)，要及時(shí)與家人、朋友溝通，調(diào)節(jié)情緒。必要時(shí)，可尋求專(zhuān)業(yè)的幫助與調(diào)適。
