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8月23日是二十四節(jié)氣中的處暑,處暑,即為“出暑”,意味著炎熱即將離開,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,正說明夏天的暑氣逐漸消退,但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼,這也就是人們常講的“秋老虎,毒如虎”。那么,處暑時節(jié)如何養(yǎng)生呢?
海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任王高岸提醒大家要注意以下六點:
1.春捂秋凍
“春捂秋凍”是古人根據(jù)春秋兩季氣候變化特點而提出的穿著方面的養(yǎng)生原則,但在現(xiàn)實生活中,要根據(jù)實際情況靈活掌握?！扒飪觥边€要因人而異,老人和孩子的抵抗力弱、代謝功能下降、血液循環(huán)減慢,既怕冷又怕熱,對天氣變化非常敏感,更應(yīng)及時增減衣服。
2.預(yù)防秋燥
處暑后,天氣逐漸變得干燥,易產(chǎn)生鼻燥咽干、咳嗽少痰、手腳心熱等,此時例如支氣管擴張、肺結(jié)核等疾病容易復(fù)發(fā)或者加重。因此,此節(jié)氣宜選灸大椎、腎俞、肺俞、風(fēng)門、太溪穴、神闕等穴以滋陰潤燥。
3.精神調(diào)養(yǎng)
處暑時節(jié)宜“靜心養(yǎng)性”,切忌情緒大起大落,平?？啥嗦犚魳贰⒕毩?xí)書法、釣魚等安神定志的活動。
4.起居調(diào)養(yǎng)
處暑時節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂,人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整,尤其是睡眠要充足,最好比平常多睡一個小時,因為只有這樣,才能適應(yīng)“秋乏”。
5.飲食調(diào)養(yǎng)
“處暑”期間,氣候逐漸干燥,要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物,以加強肝臟功能。
6.運動調(diào)養(yǎng)
處暑時節(jié),秋高氣爽,可以根據(jù)自身情況,適當(dāng)進行一些如登山、慢跑、郊游等戶外活動。秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則,要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則,即運動量不宜過大,宜選擇輕松平緩的項目。尤其是體質(zhì)虛弱者,以防出汗過多,陽氣耗損。
