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中國經(jīng)濟網(wǎng)資料圖 付云鵬/攝
一到冬季,有些人會出現(xiàn)怕冷、精神不振、腰腹部冷痛、機體酸痛、手腳冰冷等癥狀。據(jù)了解,這些癥狀都是體內(nèi)有“寒氣”的常見癥狀。冬季人體極易受寒氣侵襲,寒氣積聚在體內(nèi)會影響機體正常功能,甚至誘發(fā)其他疾病發(fā)生。因此,應(yīng)及時祛除寒氣。下面,中國經(jīng)濟網(wǎng)生活頻道帶您盤點祛除體內(nèi)寒氣的簡單有效的方法。
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運動鍛煉
鍛練可以強健機體各系統(tǒng)功能,促進組織器官代謝和調(diào)節(jié)更趨健旺與協(xié)調(diào),如此一來則陽氣輸布充沛,寒氣自然就無藏身之地了。運動可選擇一些有氧運動,例如瑜伽,或健身操在家進行,這樣的運動同樣有利于提高免疫力,排出體內(nèi)寒氣。
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陽光驅(qū)寒
冬季天氣好時,可以在午后太陽當(dāng)頭之時,曬20分鐘左右,讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴,可起到通暢全身經(jīng)脈、養(yǎng)腦補陽的作用。
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不要熬夜
異常或毫無規(guī)律的生活、作息習(xí)慣會耗傷陽氣,比如熬夜、貪食冷飲冷食等都會耗傷陽氣、積聚寒氣。熬夜的人大都會有類似的感受:一到凌晨三四點鐘,就會手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽使喚,這其實就是熬夜內(nèi)耗氣血,寒邪趁虛入侵人體,導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn)。
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冬季“吃暖”
冬季“吃暖”,算是重要的“內(nèi)需”?？偟膩碚f,應(yīng)該吃得熱乎一些,冬季也可以多熬制粥類,多熬制一些湯羹。核桃芝麻粥、當(dāng)歸羊肉粥、黃芪桂圓粥都是不錯的藥膳驅(qū)寒粥。也可以吃一些溫補的食物,如羊肉、牛肉等,可配合生姜、辣椒、胡椒粉等烹調(diào)。
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寒從腳下生
驅(qū)寒暖胃莫忘從“腳”做起。晚睡前可以洗個熱水腳,水可微熱,15分左右時間,不僅能讓自己“暖”起來,還有助于睡個好覺,提高睡眠質(zhì)量。人體腳上有6條主要經(jīng)絡(luò),包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終點,和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點,都在腳上。因此,泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
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少攝入咖啡因
咖啡因具有擴張血管的作用,使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮,導(dǎo)致身體熱量損耗,讓人感覺更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好,更適合冬天。
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做好頭部保暖
頭為一身之主宰,諸陽所會,百脈相通,一旦受到寒邪侵襲,易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等。頭部還是最不善于留住熱量的部位。研究發(fā)現(xiàn),靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人,在氣溫15℃時,頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,氣溫4℃時,占60%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子,因為耳朵雖薄,但表面積大,更易散熱。
