返回頂部
“日常生活中，我們經常發(fā)現，秋冬季節(jié)發(fā)生心血管意外事件的概率很高。其實，冠心病的發(fā)生發(fā)展并不存在季節(jié)性，但與氣候的變化是緊密相連的”
■沈玲紅
冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱，是最常見的心血管疾病，其導致的死亡率位于我國致死疾病之首。冠心病大致可分為5型：無癥狀型、心絞痛型、心肌梗死型、缺血性心肌病型、猝死型。無論何種類型，都會對健康產生極大危害，因此，增加冠心病的防治意識、掌握冠心病的防治方法是非常有必要的。
生活中，我們經常發(fā)現，秋冬季節(jié)發(fā)生心血管意外事件的概率很高。其實，冠心病的發(fā)生發(fā)展并不存在季節(jié)性，但與氣候的變化是緊密相連的。尤其是在劇烈的溫度變化、季節(jié)交替出現過冷過熱的環(huán)境時，很容易發(fā)生病情加重甚至發(fā)生心血管意外事件。
因此，如何做好冠心病秋冬季節(jié)的防護至關重要，提供六條建議。
■不能忽冷忽熱
受寒、氣溫驟變是冠心病病情加重的誘因之一，避免長時間呆在空調房，出門前添加衣物做好防寒工作；用溫水洗澡，避免冷水及過熱水洗澡，水溫低升高血壓，水過熱可增加心率，均使心臟負擔加重；戶外運動時根據氣溫選擇合適的衣物，避免淋雨、出汗受涼等。
■適當運動
適當運動可以提高基礎代謝率，提高心肺功能，但需要根據自身的健康、體力、肌肉狀況、生活方式以及運動習慣制訂運動方案。對大多數人來說，推薦步行、慢跑、騎車、游泳、爬山等項目，我國《冠心病心臟康復基層指南2020年》中推薦每周至少5天開展這些中等強度的運動，每天30-45分鐘。
■合理安排飲食
飲食中注意葷素搭配，以素食為主。少食多餐、低熱量、低膽固醇飲食，少使用動物脂肪類食物，多食用魚肉、豆制品、水果、蔬菜等。每餐中食物成分比例為蔬菜水果占50%，蛋白占25%，主食占25%。避免暴飲暴食、改變飲食時間，避免睡前3小時進食。
■盡量避免霧霾天出門
《內經》中講到“霜霧清冥，民病喜嘔，嘔有苦，善太息，心脅痛不能反側”，因霧霾中有許多浮塵以及微生物，可引起肺不適，也有研究證明霧霾天氣可增加心血管疾病的發(fā)生率。
■避免不良情緒
每個人在生活中都要注重自我控制不良情緒，盡量避免急躁脾氣，必要時可求助心理醫(yī)生。冠心病患者更應保持樂觀心態(tài)，積極配合醫(yī)生治療，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。
■控制吸煙飲酒
吸煙是冠心病的主要危險因素，預防冠心病必須戒煙，重點是減少對尼古丁的依賴，要注意的是，除了煙草，還要規(guī)避新型電子煙產品。
過量飲酒也會加重冠心病的癥狀，預防冠心病，控制飲酒必不可少，每天飲酒的酒精量不超過20克。
除了對這些生活習慣予以預防控制，我們還應該嚴格控制血壓、控制血糖、控制血脂、控制體重等，有心絞痛等冠心病癥狀的患者，要即刻到醫(yī)院就診，根據危險分層選擇有創(chuàng)（冠脈造影等）或無創(chuàng)檢查（運動平板實驗、核素心肌負荷試驗、冠脈CTA等），及早診斷、及早治療、及早獲益。（文匯報）
