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如今，有不少年輕人常這樣夸贊自己的鞋：“穿起來飄飄若仙，十分柔軟！”這樣夸張的表述，反映出很多人買鞋時越來越追求柔軟的腳感。殊不知，人們逐漸陷入了鞋子越軟越好的誤區(qū)。對此，云南省第一人民醫(yī)院骨科主治醫(yī)師連星燁表示，就是這種“穿上去軟軟”的鞋，正一點(diǎn)點(diǎn)地“偷”走人們的足健康。
鞋不是越軟越好
“鞋不是越軟越好！太軟的鞋底缺乏支撐、回彈不足、穩(wěn)定性不夠，會讓腳受傷?！边B星燁舉例說，穿著鞋底過于柔軟的鞋子就好比赤腳站在沙灘上，剛開始很舒服，但為了增加雙足的抓地力，腳趾需要扣住地面，小腿肌肉也需要發(fā)力，時間長了不僅會疲勞，而且松軟的沙土?xí)魅跷覀儗ψ悴康目刂屏Γ黾俞四_、扭傷的風(fēng)險。
比這更嚴(yán)重的是，如果鞋底太軟，無法起到支撐足弓的作用，久而久之會導(dǎo)致足弓下沉，繼而引發(fā)功能性扁平足。尤其是3至8歲的孩子，足弓正在形成期，若長時間穿太軟的鞋，易形成扁平足。
“足弓是人體天然的‘減震器’，可以緩沖我們在行走、跑動及跳躍時的震動，減少地面對足部的沖擊。一旦足弓塌陷，受苦的就不只是腳了?！?連星燁指出，人正常行走時，足部承受的重量是自身體重的2至3倍，要是跑或跳，足部需要承受的重量則更多。選擇一雙好的運(yùn)動鞋不僅可以提升運(yùn)動體驗(yàn)，也能盡量避免運(yùn)動可能帶來的傷害。若只是圖“軟”，鞋底失去回彈力，缺乏有效支撐，身體只能借助足部的韌帶來平衡，長此以往，足部韌帶會疲勞、增生，行走時足底就容易出現(xiàn)酸脹感，進(jìn)而引發(fā)踝關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重時會改變下肢的力線，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，變成X型腿。
4個標(biāo)準(zhǔn)助你挑雙好鞋
什么樣的鞋才算一雙好鞋？連星燁說，首先，要看鞋底的防滑性，尤其是給老人挑鞋時，一定要看鞋底是否具有防滑功能。
第二，鞋子軟硬程度要適中。太硬的鞋穿上會硌腳，而太軟的鞋沒有支撐力，所以買鞋的時候，看看鞋底前端1/3處是否可以彎曲，如果彎曲程度在60至90度，屬于軟硬適中，超過90度，就屬于鞋底太軟。
第三，鞋子要有支撐力。測試時可以扭一扭鞋子，看看鞋中部會不會扭曲，若在扭轉(zhuǎn)過程中有一定的阻力，說明鞋子支撐性良好，若鞋可以扭成麻花狀，那么這雙鞋就缺乏支撐力；另外，鞋幫要結(jié)實(shí)一點(diǎn)，這樣可以更好地保護(hù)腳踝。所以買鞋的時候，用手指捏捏鞋幫，如果能輕易捏扁，那么這雙鞋對踝關(guān)節(jié)的保護(hù)是不夠的。
第四，選擇透氣、吸汗的鞋子,這樣穿上腳會更舒服，否則時間長了容易臭腳，甚至?xí)?dǎo)致真菌感染。
根據(jù)腳型選擇合適的鞋子
每個人的腳趾排列形狀各有不同，穿上舒不舒服只有腳知道。連星燁建議，買鞋前先試穿一下。一般情況下，鞋內(nèi)不要過于寬大，也不要太擠腳，能留出一個小手指的空間即可。若是扁平足或者高弓足，就需要到專業(yè)機(jī)構(gòu)根據(jù)足底形狀量身定制功能性鞋墊。
連星燁特別提到，如果孩子已經(jīng)形成了可復(fù)性的扁平足，一般8至12歲是治療的黃金期，除了定制鞋墊以外，平時還可以做“坐位體前屈”這個動作，讓下肢肌腱得到充分拉伸，輔助足弓的形成。若錯過最佳治療時間，可復(fù)性扁平足會逐漸僵硬，治療更加復(fù)雜，甚至需要手術(shù)治療。（記者張曉橙）
