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頸肩痛是目前很多長(zhǎng)期坐辦公室人群的高發(fā)病，很多人長(zhǎng)期坐在辦公室會(huì)頸、肩、肩胛等處疼痛，多為持續(xù)性酸痛或隱痛，也可為陣發(fā)性劇烈疼痛，沿頸后往下竄，累及肩胛、一側(cè)或兩側(cè)上肢，伴針刺感或觸電樣麻刺感；頸部活動(dòng)受限、僵硬、頸后伸、咳嗽、大小便時(shí)癥狀加重；被累及上肢有沉重感，握力減退，持小物時(shí)不穩(wěn)；還可出現(xiàn)頭疼、眼痛、耳鳴、內(nèi)耳痛，吞咽困難、面部大汗等。
區(qū)人民醫(yī)院康復(fù)科的楊醫(yī)生介紹，“落枕”、急性扭傷沒(méi)有及時(shí)治療、姿勢(shì)不合適，如長(zhǎng)期伏案工作引起頸部肌肉疲勞、風(fēng)寒侵襲等都容易引發(fā)頸肩痛。
區(qū)人民醫(yī)院康復(fù)科的邱醫(yī)生表示，發(fā)生頸肩痛后應(yīng)去醫(yī)院查明原因，在明確診斷前，不要輕易做按摩治療。頸肩痛主要通過(guò)理療、推拿按摩、牽引等方法進(jìn)行治療，同時(shí)配合一些藥物治療，必要時(shí)需手術(shù)治療。
楊醫(yī)生表示，大多數(shù)頸肩痛可預(yù)防，治療后同樣需積極的預(yù)防：
1．注意防寒保暖 由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長(zhǎng)時(shí)間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對(duì)于預(yù)防肩周炎十分重要。
2．加強(qiáng)功能鍛煉 對(duì)肩周炎來(lái)說(shuō)，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。頸椎病患者可進(jìn)行頸部保健操訓(xùn)練。
3．糾正不良姿勢(shì) 不要使用過(guò)高的枕頭，盡量使用質(zhì)地軟硬合適的枕頭如蕎麥枕。對(duì)于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，要保持正確坐位，經(jīng)常變換頭部位置，避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成慢性勞損和積累性損傷。
4．注意相關(guān)疾病 注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍是否減小，并應(yīng)開(kāi)展肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。
5．對(duì)健側(cè)肩積極預(yù)防 對(duì)已發(fā)生肩周炎的患者，除積極治療患側(cè)外，還應(yīng)對(duì)健側(cè)進(jìn)行預(yù)防。 （番禺日?qǐng)?bào) 三峽 楊宇洪 邱樹衛(wèi)）
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