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美發(fā)現(xiàn)睡眠不足更易發(fā)胖 控制體重需先保障睡眠
2011-07-12 15:49:32
來(lái)源：新華網(wǎng)
????新華網(wǎng)北京7月12日電?如果想減肥，最好還是多睡一會(huì)兒。美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人吃得更多，但卻不會(huì)消耗更多熱量，因此容易發(fā)胖。
????美國(guó)圣盧克－羅斯福醫(yī)院研究人員在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上報(bào)告說(shuō)，他們邀請(qǐng)30名體重正常的年輕男女參與試驗(yàn)。在第一次試驗(yàn)中，這些人被安排連續(xù)5天每天晚上睡足9小時(shí)。在第二次試驗(yàn)中，這些人被安排連續(xù)5天每晚只睡4小時(shí)。兩次試驗(yàn)期間，他們前4天進(jìn)餐都受到嚴(yán)格控制，但最后一天可以隨心所欲地大吃特吃。
????結(jié)果顯示，這些受試者平均每天消耗2600卡路里的熱量。當(dāng)睡眠充足時(shí)，他們?cè)谧詈笠惶熘粫?huì)吃進(jìn)相當(dāng)于2500卡路里熱量的食物，但睡眠不足時(shí)，他們能吃進(jìn)去相當(dāng)于2800卡路里熱量的食物。
????研究人員指出，睡眠不足除了會(huì)引發(fā)心臟病和糖尿病，還容易導(dǎo)致肥胖，原因可能包括：睡眠在身體控制饑餓方面會(huì)發(fā)揮一定作用；睡眠不足會(huì)造成人們疲倦，沒(méi)有精神選擇進(jìn)食比較健康的食物；睡眠不足的人更希望通過(guò)吃來(lái)滿足自己的欲望。他們認(rèn)為，如果想控制體重，還是最好先保障睡眠。（記者 李雯）
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