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睡眠養(yǎng)生：睡姿要常變 長期不良睡姿最傷女性子宮
2012-12-18 09:29:22
來源：新華網(wǎng)
????睡覺是我們每天都需要的，擁有一個充足的好睡眠對人體來說絕對非常重要。而人們對這一點也是深信不疑的，但是大家往往會忽視掉比較關鍵的睡姿，睡姿對我們的健康也是會有一定影響的。睡眠養(yǎng)生強調睡姿要常變，長期不良睡姿最傷女性子宮。
????對此，中國中醫(yī)科學院養(yǎng)生教授王敬表示：“睡眠姿勢不外乎仰臥、俯臥和側臥三種，睡眠養(yǎng)生強調不要長期太過于固定某一種姿勢?！?/p>
????首先，對女性乳房最不利的睡姿就是俯臥睡姿。俯臥是最不利于養(yǎng)生的，這種姿勢容易使胸部受壓，對發(fā)育中的少女而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。
????其次，長期仰臥睡姿則會對女性的子宮造成不利影響。這是因為在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，而仰臥位睡姿則容易導致后位子宮。女性采取仰臥睡姿時，子宮的縱軸與床面大約呈45度角，加上膀朧內(nèi)尿液的重量，也會向后壓迫子宮使固定子宮的韌帶受損，從而造成后位子宮。后位子宮容易導致痛經(jīng)、月經(jīng)量多等問題，嚴重的甚至會導致不孕。此外，孕婦如果長期采取仰臥睡姿，可因子宮重量增加而壓迫下腔靜脈，影響下腔靜脈血的回流。
????對于女性來說，合適的睡眠姿勢，就是最趨于自然的側臥位。右側臥位不會壓迫心臟，也不會影響胃腸蠕動，一般情況下要優(yōu)于左側臥位。王敬教授強調，一般人在每晚的睡眠中都會變換幾種睡姿。即使是右側臥位，如果長期姿勢不變，也會對肩關節(jié)造成不利影響。
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