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生活中，你是不是也經(jīng)常聽見這樣的建議：感冒多喝水，嗓子不舒服多喝水，肚子痛多喝水……其實，飲水也需要控制飲水量，今天，小編就跟大家聊一聊關(guān)于喝水的那些事兒。
喝水并非越多越好 這5種情況要當(dāng)心
1.患有心臟疾病時
患有心臟疾病的人，比如心衰、心肌萎縮等，不能及時地將水分與血細胞混合。如果一天或半天內(nèi)飲水過多，水分大量積存，將使肺部壓力增大，導(dǎo)致呼吸困難。嚴(yán)重時容易引發(fā)窒息或心力衰竭等。
2.腎功能不全時
人體每天有1/4的廢物需要腎臟通過尿液來排出，健康的人多喝水可以減少患腎結(jié)石的風(fēng)險，但腎功能不全的人代謝能力差，短時間內(nèi)喝水過多可能會加重病情。
3.患有慢性肝臟疾病時
肝臟起著重要的代謝作用，如果患有肝硬化、肝腹水等疾病，就必須控制每天的飲水量。否則容易加重腹腔積水，引起體液循環(huán)的嚴(yán)重紊亂。
4.久坐不動時
長期久坐不動的人，容易出現(xiàn)下肢浮腫、靜脈曲張，甚至出現(xiàn)血栓。僅僅多喝水反而可能使血流不暢，加重浮腫、麻木、疼痛等不良癥狀。而久坐不動又少喝水，也會引起血液粘稠度增加，易導(dǎo)致結(jié)石癥。所以最好的辦法是在多喝水的同時配合運動。
5.大量流汗時
人體在長時間、高強度的運動后會流失很多水分和電解質(zhì)，如果一次性飲用大量的水，會使血液中的鈉快速代謝排出，容易出現(xiàn)頭暈眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀。嚴(yán)重時還可能導(dǎo)致痙攣、休克、器官衰竭，即低鈉血癥，也叫做水中毒。正確做法是補充生理鹽水。
小貼士
雖然飲水不當(dāng)可能危及健康，但水仍是我們不可或缺的物質(zhì)，日常補水很有必要。特別是老年人的神經(jīng)敏感度降低，在缺水時不能及時察覺，應(yīng)注意每天少量多喝幾次。
喝水養(yǎng)生 這幾杯水不容錯過
人體每天需要攝入2500毫升左右的水分，其中一半來源于食物，一半來源于飲用水。如果你沒有相關(guān)疾病，那么每天喝6～8杯水，總共1000～1500毫升對健康非常有益。喝水的時機也很重要，應(yīng)該盡量做到既不影響食物消化，又能幫助身體代謝。下面就為大家總結(jié)了一份“日常飲水套餐”，可供參考。
1.6～8點：晨起1杯水
起床后先飲一杯200ml的溫水，能幫助降低血液粘稠度，促進大腦供血，有振奮精神的效果。
2.8～9點鍛煉后1杯水
很多人有晨練的習(xí)慣，鍛煉后別忘了及時補充水分，飲用100～150ml即可。以幫助放松肌肉，加快脂肪代謝。
3.13～14點午睡后1杯水
午睡時人體體溫升高，導(dǎo)致一部分水分變成汗液蒸發(fā)，再加上腸胃消化午餐也消耗了水分，我們會感到口渴，此時補充200ml的水剛剛好。
4.16～17點下午1杯水
傍晚時氣溫下降，也會影響體溫。這個時候喝一杯100～150ml的溫水，可以驅(qū)寒保暖，還能緩解腸胃空空的饑餓感，保護胃粘膜。
5.21～22點睡前1杯水
睡覺時人體內(nèi)的水分會通過呼吸和汗液蒸發(fā)而不斷流失，所以睡前半小時內(nèi)有必要補充一杯200ml的溫水，還能起到緩解疲勞、安神助眠的效果。
6.2～3點起夜后1杯水
不少人有起夜的習(xí)慣，特別是中老年人，有時會有夜尿頻繁的癥狀。起夜之后記得補充一杯100ml毫升的水，能降低高血壓、夜間糖尿病發(fā)作的風(fēng)險。
