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秋天是冷暖交替的季節(jié),晝夜溫差大,對人體腸胃功能的影響很大,尤其是一些平日腸胃不好的人,如果不注意飲食就會很容易出現(xiàn)腹瀉的情況。那么秋季應(yīng)該如何保護(hù)好腸胃呢?接下來,經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)時尚頻道就和大家來分享幾個方法,一起來了解一下吧。
中國經(jīng)濟網(wǎng)資料圖 王璐瑤/攝
注意保暖防寒
秋季天氣轉(zhuǎn)涼,晝夜溫差較大,要特別注意保暖,尤其是胃部保暖,適時增添衣服,建議在辦公室里,準(zhǔn)備一件較厚的衣服,天冷時隨時使用,夜晚睡覺不要再開空調(diào)或是風(fēng)扇了,蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛。
飲食以清淡為主
秋天氣候干燥,風(fēng)沙大,容易上火,所以,平日里應(yīng)多吃一些滋陰降火的食物,避免辛辣、刺激、酸性食物,也不要吃過冷、過燙的食物,應(yīng)該少食多餐,做到定時定量,以防止飲食不當(dāng),引起上火,導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題。
保持適當(dāng)運動
秋高氣爽,是戶外活動的黃金季節(jié),這個時候去做運動,比如慢跑、散步、爬山等,可以增強體質(zhì),提高免疫力。腸胃不好的人可結(jié)合自己的體征,加強適度的運動鍛煉,促進(jìn)身心健康。
保證充足的睡眠
充足的睡眠是保持身體健康的重要保證,睡眠不好往往會導(dǎo)致身體疲憊不堪,對胃腸的傷害也很大,在睡眠中,機體可繼續(xù)分解體內(nèi)蓄積的代謝廢物,同時使機體獲得充分的能源物質(zhì),以補充耗損,恢復(fù)生理功能。
保持精神愉快
人體是一個較為完整的機構(gòu),能進(jìn)行自我調(diào)節(jié),所以,心情愉悅能很好的幫助體內(nèi)器官的保養(yǎng)。平日里注意勞逸結(jié)合,避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒的刺激,防止過度疲勞而影響胃部健康。（中國經(jīng)濟網(wǎng) 記者王璐瑤）
