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昆明信息港訊 記者曹月 在冬季，各大醫(yī)院心腦血管疾病患者明顯增多，突發(fā)冠心病、腦卒中、心絞痛等疾病的中老年患者尤為常見(jiàn)，其中也不乏年輕人。省疾控中心專家提醒，低溫時(shí)預(yù)防心腦血管疾病，要注意合理膳食、適度進(jìn)補(bǔ)、合理進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱，泛指高脂血癥、血液粘稠、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等所導(dǎo)致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生的缺血性或出血性疾病。據(jù)介紹，心腦血管疾病是全球的頭號(hào)死因，在2012年，估計(jì)有1750萬(wàn)人死于心血管疾病，占全球死亡總數(shù)的31％。其中，估計(jì)740萬(wàn)人死于冠心病，670萬(wàn)人死于中風(fēng)。
在冬季，人體新陳代謝緩慢，心腦血管病人身體受冷空氣刺激，血管驟然收縮，易導(dǎo)致血管阻塞，從而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作和復(fù)發(fā)。心腦血管疾病具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點(diǎn)，即使應(yīng)用目前最先進(jìn)最完善的治療手段，仍有50%以上的腦血管意外幸存者生活不能完全自理。
專家提醒，心血管病與人的生活習(xí)慣等密切相關(guān)，養(yǎng)成良好的生活方式，就能有效降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。首先是合理飲食，增加纖維膳食，多吃豆制品，控制食鹽攝入量，適當(dāng)減少脂肪和膽固醇的攝取量。
粗雜糧、米糠、麥麩、蔬菜、水果等食物富含膳食纖維，膳食中的纖維有降低血清膽固醇濃度的作用；而大豆含有多種人體所必須的磷脂，能夠預(yù)防心腦血管疾??；國(guó)外建議健康成年人食鹽日攝入量不超過(guò)2.3克，盡量避免食用內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類等高膽固醇食品；我國(guó)民間素有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，若大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，則容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病。
在冬季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，要等太陽(yáng)升起后再去鍛煉，此時(shí)溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。另外運(yùn)動(dòng)量要適度，運(yùn)動(dòng)量減少會(huì)造成血流緩慢、血脂升高，運(yùn)動(dòng)過(guò)量則會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢(mèng)等情況。
改變不良的生活方式是降低患病風(fēng)險(xiǎn)的又一有效方法，特別是抽煙、酗酒。情緒激動(dòng)則是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其不要讓情緒起伏太大。此外，要養(yǎng)成定期做身體檢查的習(xí)慣，監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖濃度。
