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吳柯穎在給學(xué)生上課。學(xué)校供圖
近日，昆明市第一中學(xué)西山學(xué)校教師吳柯穎《你好，憤怒君》課程，進(jìn)入云南省2025年學(xué)生心理健康教育精品課程中小學(xué)組名單。吳柯穎，是昆一中西山學(xué)校專職心理健康教師，還是國家二級心理咨詢師、高級家庭教育指導(dǎo)師、心理咨詢師……如何在青春期科學(xué)管理好“憤怒”這一情緒？來聽一堂吳柯穎的課吧。
讓情緒具象化
課堂上，吳柯穎讓學(xué)生以小組為單位，其中一個(gè)同學(xué)扮演“憤怒”，設(shè)定情景為“A同學(xué)在課堂上多次踢B同學(xué)的椅子”。
針對這一情景，B同學(xué)可能忍氣吞聲，也可能憤怒地回頭斥責(zé)，從而引發(fā)爭吵或積怨。但在《你好，憤怒君》課程中，吳柯穎教導(dǎo)B同學(xué)先陳述事實(shí)，再表達(dá)自己的感受，并說出自己的需要，如“我需要在課堂上有一個(gè)穩(wěn)定的、不受打擾的學(xué)習(xí)環(huán)境?！薄澳憧梢栽诤竺姹３职察o，不再踢我的椅子嗎？”等。
A同學(xué)聽到這樣的語言表達(dá)后，暴躁的情緒明顯緩和。吳柯穎讓學(xué)生把這種對話模式，運(yùn)用到與父母的溝通之中。這是《你好，憤怒君》課程教學(xué)的部分內(nèi)容，課程旨在教導(dǎo)青春期孩子管控自己的情緒。
母親總愛嘮叨，受不了的小葉（化名）經(jīng)常因一件小事與其發(fā)生爭吵。當(dāng)母親又一次嘮叨時(shí)，小葉明白地告訴她：“媽媽，你一個(gè)小時(shí)里提醒了我5次去寫作業(yè)，我有點(diǎn)煩和壓力大，因?yàn)槲蚁Ｍ约喊才艜r(shí)間，你可以讓我自己先試試嗎？”
母親聽后沒有再嘮叨，答應(yīng)讓小葉自己管控做作業(yè)的時(shí)間。吳柯穎說，小葉和母親都明白了單純發(fā)泄或壓抑無法解決問題，清晰表達(dá)自己的請求才是化解矛盾、滿足需求的關(guān)鍵。
《你好，憤怒君》課程構(gòu)建了一個(gè) “情緒激活與認(rèn)知重構(gòu)” 的雙輪驅(qū)動(dòng)教學(xué)模式，引導(dǎo)學(xué)生將混亂的、破壞性的情緒能量轉(zhuǎn)化為清晰的、建設(shè)性語言表達(dá)，完成從“情緒奴隸”到“情緒主人”的轉(zhuǎn)變。吳柯穎介紹，與傳統(tǒng)的心理健康課程或單一理論應(yīng)用課程相比，《你好，憤怒君》課程在于其從“認(rèn)知理解”到“行為遷移”的閉環(huán)設(shè)計(jì)，創(chuàng)造了“情緒具象化”的深度體驗(yàn)。
不遺漏每一個(gè)需要幫助的學(xué)生
近日，學(xué)生小華（化名）與父母發(fā)生了激烈的爭吵。心情郁悶的他來到了學(xué)校心理咨詢室，向吳柯穎求助?！霸谖野謰屟劾铮?jǐn)?shù)比我更重要。”學(xué)習(xí)成績成為小華與父母鬧別扭的根源。
吳柯穎說，當(dāng)親子溝通的內(nèi)容超過80%都與學(xué)習(xí)相關(guān)時(shí)，孩子接收到的潛臺(tái)詞：你愛我，是因?yàn)槲页煽兒?；如果我成績不好，我就不值得被愛?/p>
針對小華的問題，吳柯穎給了家長和學(xué)生一些建議。家長與孩子關(guān)系重建時(shí)，要打造專屬的“情感賬戶”，存入“非功利”的美好時(shí)光。親子關(guān)系就像一個(gè)銀行賬戶，不能只取不存。學(xué)習(xí)、批評和督促都像是在“取款”；而一起運(yùn)動(dòng)、看電影、聽孩子聊他喜歡的明星或游戲、分享一個(gè)笑話，這些與學(xué)習(xí)無關(guān)的快樂時(shí)光，就像是在“存款”。存款越豐厚，在孩子遇到挫折時(shí)，家長與孩子關(guān)系才經(jīng)得起考驗(yàn)。
在吳柯穎看來，心理教師的工作創(chuàng)造了真正的雙向成長。每個(gè)學(xué)生的個(gè)案都在豐富自己的經(jīng)驗(yàn)，每次教學(xué)都在深化自己對青少年心理發(fā)展的理解，迫使自己持續(xù)學(xué)習(xí)最新的研究成果和干預(yù)技術(shù)。
為確保不遺漏需要幫助的學(xué)生，學(xué)校心理健康工作采用“主動(dòng)預(yù)防與精準(zhǔn)支持”相結(jié)合的模式，通過兩個(gè)核心環(huán)節(jié)跟進(jìn)。
第一環(huán)節(jié)是常態(tài)化課程，培養(yǎng)“主動(dòng)求助”的意識(shí)與能力。通過每周一節(jié)的心理必修課及豐富的選修課，系統(tǒng)化提升學(xué)生的心理素養(yǎng)。當(dāng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)，在心理課上學(xué)到的方法能幫助自己解決日常的學(xué)習(xí)和生活難題時(shí)，就會(huì)把心理老師視為可靠的“專業(yè)資源”，在遇到困擾時(shí)，自發(fā)、主動(dòng)地前來求助，就如同遇到學(xué)習(xí)問題會(huì)去請教。
第二環(huán)節(jié)是系統(tǒng)化篩查，實(shí)現(xiàn)“精準(zhǔn)支持”的安全網(wǎng)。每年對全體學(xué)生進(jìn)行一次心理健康測評，對篩查出預(yù)警的學(xué)生，立即啟動(dòng) “心理教師、班主任、家長”三方聯(lián)動(dòng)機(jī)制，通過專業(yè)訪談與觀察，進(jìn)行精準(zhǔn)評估并提供個(gè)性化的跟進(jìn)支持。
《你好，憤怒君》課程入選云南省2025年學(xué)生心理健康教育精品課程名單，既是吳柯穎8年專業(yè)實(shí)踐與持續(xù)創(chuàng)新的集中體現(xiàn)，也是學(xué)校系統(tǒng)性推進(jìn)心理健康教育的成果。（昆明日報(bào) 記者蔡曉磊 李靜）
