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痛經(jīng)是指女性月經(jīng)來潮時(shí),出現(xiàn)下腹痛、腰酸、頭痛、拉肚子等癥狀,多半發(fā)生在經(jīng)前一至二日、月經(jīng)來潮第一日,可能持續(xù)一至二日甚至更久時(shí)間。
如果女性養(yǎng)成以下四個(gè)好的生活習(xí)慣,痛經(jīng)就不會(huì)再來困擾你了?！八牟弧焙?jiǎn)單來說就是:不冷、不悶、不累、不要不開心。
1.不冷:寒涼會(huì)導(dǎo)致子宮氣血循環(huán)不暢,經(jīng)血排出不利而作痛,這是痛經(jīng)最常見的原因。因此女性切勿常食過于寒涼的食物,除了冰品冰飲之外,還有涼性食物,比如一些瓜類、蔬菜類,還有水果類即是。瓜類包括西瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、白蘿卜等;蔬菜類包括萵苣、空心菜、生菜等;水果類包括橘子、柚子、葡萄柚等。若想要烹飪食用,應(yīng)加入少許蔥姜蒜等辛香調(diào)料,及飲用紅糖姜茶。另外,月經(jīng)來潮時(shí)進(jìn)行下腹部熱敷,也能緩解經(jīng)痛程度。
2.不悶:保持陰部干爽衛(wèi)生很重要。許多女生習(xí)慣穿緊身褲、長(zhǎng)時(shí)間使用護(hù)墊不更換、沒有戴安全套的性行為等,都容易使陰道子宮頸暴露于危險(xiǎn)環(huán)境反復(fù)感染,易造成慢性骨盆腔炎,這是繼發(fā)性痛經(jīng)常見原因,也是不孕癥潛在的危險(xiǎn)因素。有資料顯示,一次骨盆腔發(fā)炎會(huì)有12%的概率造成不孕,三次骨盆腔發(fā)炎會(huì)有54%的概率發(fā)生不孕問題。
3.不累:過勞、久病、為了減肥而飲食過少,都可能耗損氣血影響月經(jīng)調(diào)暢,此時(shí)易發(fā)生屬于氣血虛弱型的痛經(jīng)。倘若經(jīng)血量少、色淡、常感疲倦,一定要注意保持均衡飲食與充足睡眠。
4.不要不開心:中醫(yī)認(rèn)為,精神因素會(huì)影響氣機(jī)不暢導(dǎo)致血瘀凝滯,子宮氣血循環(huán)不佳,經(jīng)血排出困難以致作痛。因此學(xué)會(huì)調(diào)整心情、面對(duì)壓力、適量運(yùn)動(dòng),可說是最容易被忽略卻又是不可忽視的一點(diǎn)。倘若經(jīng)血色暗、血塊多,而且出現(xiàn)口唇偏暗,偶爾伴隨乳房脹痛就要注意了,這些都是子宮氣血循環(huán)不佳的表現(xiàn)。此時(shí)應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)放松心情,緩解壓力,并做些適合自己的運(yùn)動(dòng),讓渾身氣血循環(huán)順暢起來,痛經(jīng)就會(huì)被你趕跑了。(中國(guó)婦女報(bào) 作者曹淑芬)
