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近段時間，一種聲稱符合人體工學(xué)的“跪椅”在網(wǎng)上熱銷。商家號稱坐在上面把重心往膝蓋端前傾，就能自動挺直腰板，減輕腰椎壓力，可糾正坐姿，徹底戒掉二郎腿。
這讓不少久坐的上班族動心，還有家長購買跪椅給孩子端正坐姿。對此，中醫(yī)骨傷科醫(yī)生覃劍表示，跪椅實際效果不大，正確養(yǎng)護脊柱還得靠勞逸結(jié)合。
嘗鮮網(wǎng)紅跪椅 20分鐘就腿麻
22歲的小萱（化名）是名時尚達人，由于常坐著上網(wǎng)、玩游戲等，她常感到頸椎、腰椎有些不適。最近，她聽朋友說，有種網(wǎng)紅跪椅對預(yù)防腰椎、頸椎病有好處，可以幫助自動挺直腰板，糾正坐姿等，她趕緊上網(wǎng)買了一個。
購買時，該產(chǎn)品介紹里聲稱，這是“人體工學(xué)醫(yī)生也推薦的椅子”，可以“預(yù)防頸椎病，避免長時間低頭”“讓腰部放松，脊柱無負擔(dān)”等，還有三檔高度可調(diào)節(jié)，可根據(jù)需求調(diào)節(jié)適合高度。
小萱收到貨后，趕緊在家試用了一下，待調(diào)整到一個舒服的姿勢，她就開始上網(wǎng)。剛開始，她還覺得自己確實腰背挺直了些，誰知才剛使用跪椅20分鐘左右，她感覺自己的腿腳有些發(fā)麻了。好不容易堅持到半個小時，她實在受不了了，趕緊下來了，過了半天，腿部發(fā)麻的癥狀才有所緩解。
“用跪椅，腰背倒是可以被動挺直一段時間，就是過一會兒就腿麻，實在是讓人受不了?！笨紤]再三，小萱還是將跪椅退了貨。
兒童專用款跪椅網(wǎng)上熱銷
在幾大購物平臺上搜索“跪椅”，宣傳語中，多包含護脊、坐姿矯正、防駝背、防近視等字眼，有成人款、兒童款以及成人及兒童通用款。
點開某款價格中檔的成人跪椅的鏈接看到，該產(chǎn)品有靠背和固定式滾輪，坐墊和跪墊可隨著身高調(diào)節(jié)，在它的產(chǎn)品宣傳中強調(diào)，該產(chǎn)品的整體設(shè)計“告別傳統(tǒng)的正姿方式”“讓脊椎直立起來，注意力變得更為集中，提高學(xué)習(xí)和工作的效率”“有效避免駝背的發(fā)生”。
而在點開一款兒童跪椅的鏈接，可以除了坐墊和跪墊，在面前還會增加一個護胸。該跪椅可讓腿部支撐力量和臀部支撐力量相結(jié)合，護胸可升降調(diào)節(jié)，調(diào)至孩子鎖骨位置，該兒童跪椅可保護胸部、防止低頭、預(yù)防近視、矯正駝背等。
在購買跪椅的網(wǎng)友中，有留言表示“腰倒是挺直了，就是腿跪麻了”；還有家長留言道：“孩子坐姿還是有所調(diào)整和改善，不用提醒孩子挺胸抬頭，還是得注意提醒不能讓孩子歪著坐?！?/p>
久坐族護脊勞逸結(jié)合更靠譜
武漢市中醫(yī)醫(yī)院骨傷科覃劍醫(yī)師表示，跪椅的最大功能可能就是限制了腿部的運動，避免了蹺二郎腿這種不良的坐姿。
但是，人坐上“跪椅”后，小腿也承擔(dān)了一部分身體的重量，會對膝關(guān)節(jié)或者小腿骨產(chǎn)生一部分壓力作用。
對健康成人來說，長期跪坐可能會影響下肢的血液循環(huán)，造成腿麻。而對于膝關(guān)節(jié)不好甚至有半月板損傷等人群，長時間跪坐著，會加重膝關(guān)節(jié)損傷；此外，有些人的腰椎存在腰椎失穩(wěn)、椎弓斷裂或者椎體滑脫的情況，如果用了跪椅，因腰椎生理曲度增大，導(dǎo)致滑脫加重，造成腰部的進一步損害。同時，雙腿張開跪著的姿勢，也可能會影響髖關(guān)節(jié)功能。
所以，“跪椅”對于糾正不良坐姿、減輕腰椎壓力，養(yǎng)護脊椎的實際效果不大。
對于如何養(yǎng)護頸椎、腰椎，最好的方式就是加強體育運動鍛煉。運動是最好的良藥，市民可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行核心肌肉的鍛煉，可維持正常的脊柱、骨盆的生理曲度。
不管是成人還是兒童，長期伏案工作和學(xué)習(xí)，都不要長期保持一個坐姿不變，建議兒童每隔半小時到45分鐘，成人每隔1小時左右，就應(yīng)該站起身活動一下。座椅只能起到輔助作用，重點應(yīng)該放在人自身的行為上，勞逸結(jié)合的工作學(xué)習(xí)習(xí)慣最重要。
這幾種姿勢最傷身體請小心
蹺二郎腿 蹺二郎腿坐著的時候容易骨盆傾斜，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，短期會導(dǎo)致坐骨神經(jīng)受壓下肢麻木，長此以往，勢必造成脊柱側(cè)彎壓迫脊椎神經(jīng)，引起下背痛。
正確做法：正立坐位，在雙膝直接夾個便簽本或雜志,提醒自己不要蹺二郎腿。
坐時身體前傾、背后懸空 如果長時間處于身體前傾、背部懸空的姿勢，腰背部無法得到有力的支持，長此以往，這種不良的坐姿會導(dǎo)致腰背肌肉勞損，引起腰背痛，甚則出現(xiàn)腰椎間盤突出。
正確做法：不管是坐沙發(fā)還是坐凳子，要注意坐姿，保持直立端坐。當(dāng)久坐時，可以在腰部和座椅間墊上靠墊，避免背部懸空。長時間工作時，一般45分鐘到1個小時站立活動一下，緩解肌肉疲勞。平時堅持鍛煉腰背核心肌肉，比如雙飛燕、五點支撐等動作，加強豎脊肌的力量，加強對腰椎的支撐力。
走路彎腰駝背 走路或站立駝背時會增大腰椎的壓力。有研究顯示，當(dāng)人在站立時，脊柱承載著100%的壓力，而彎腰駝背時，脊柱則要承受高達200%的壓力。長期如此，容易出現(xiàn)腰酸背痛以及腰椎退變、椎間盤突出等問題。
正確做法：走路要注意姿勢，盡量保持抬頭挺胸、腹部收緊。平時可以做做擴胸運動，及腰背、腹部核心肌肉鍛煉，糾正自己的不正確姿勢。
低頭看電腦、玩手機 長期低頭看電腦、玩手機主要是對頸椎的傷害。當(dāng)長時間的低頭時，會導(dǎo)致頸椎肌肉拉緊、痙攣，頸椎生理前凸的曲度變直或消失，引起頸項部肌肉酸痛。長期勞損也可能會導(dǎo)致頸椎退變，出現(xiàn)頸椎椎間關(guān)節(jié)失穩(wěn)、錯位，從而引發(fā)頸椎病。
正確做法：使用電腦時，調(diào)整電腦屏幕高度，讓身體保持背部挺直，眼睛向上約15-20度俯視屏幕。玩手機時，也建議將手機舉起，盡可能與眼睛平視。另外，每次看電腦、玩手機的時間不能過長，每隔45分鐘到1個小時要起來活動一下，做做“米”字操等讓頸部放松的運動。
趴在桌上睡覺 趴在桌子上睡覺對脊椎來講是一個極端不良的姿態(tài)。脊椎正常生理曲線是頸椎向前，胸椎向后，腰椎向前，骶椎向后，側(cè)方看是“S形”的一個生理弧度，支持身體的均衡。當(dāng)趴著睡覺的時候，頸椎和腰椎向后凸，與頸腰椎前凸的正?；《日孟喾?。這樣會導(dǎo)致韌帶、肌肉的過度牽拉，短時間內(nèi)會發(fā)生酸痛、勞頓的感受，而長此以往會損傷脊椎，出現(xiàn)頸腰背部疼痛等癥狀。
正確做法：如果條件允許，建議利用長椅、折疊床、躺椅等進行午休。如果萬不得已需要趴著休息時，建議時間不要過長，一般20-30分鐘。休息后起身活動一下頸腰部，讓疲勞肌肉韌帶得到緩解。（武漢晚報通訊員 陳彥西）
